TRIATLO OEIRAS – TREINO ÁGUAS ABERTAS – SWIMMING WORKOUT

TRIATLO OEIRAS – TREINO ÁGUAS ABERTAS – SWIMMING WORKOUT

Sábado – 8 de Julho

Que treino! Que espirito! Que tudo! Se há sinónimos de família e paixão pelo triatlo, este treino foi isso mesmo!

Numa manhã juntou-se a equipa do @estoril, do @clubetri-it, @trijamor e @cmoeiras para fazermos todos juntos um treino de natação de águas abertas, antes do triatlo de Oeiras.

Encontrámo-nos todos às 8H na Praia da Torre. O @Ricardo orientou o treino dos Estoris que foram os primeiros a entrar na água. Nós (clube tri-it), sim porque este treino tinha combinado com os meus amigos que iríamos fazer a simulação da prova (natação, bicicleta e corrida), entrámos na água com o pessoal do @trijamor e @cmoeiras comandado pelo treinador @gonçalo. Hoje tínhamos direito a bóias na água e a barco de apoio.

O @gonçalo como sempre tomou as rédeas e deu um treino espetacular. Muito cuidadoso com os detalhes, aproveitou para incentivar o grupo a melhorar a técnica de entrada e saída da água, a experimentar nadar de punhos fechados e fazer mais alguns exercicios.

Eu, o @joao, a @patricia, o @pedro, o @fernando e o @luis, depois de nadarmos seguimos para a bicicleta e depois para a corrida.

No final fizemos um pouco mais do que as distâncias que iremos fazer no sábado em Oeiras mas o resultado foi muito bom, pelo menos para mim que tenciono bater o meu record do ano passado numa prova Sprint. (1H32min)

Treino feito:
Natação – 850m – 17:35min
Bicicleta – 22.53km – 47.37min
Corrida – 5km – 27.05min

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Saturday – July 8th

What a workout session!what spirit! What everything! This workout was the perfect definition of family and passion for triathlon!

In this morning @estoril, @clubetri-it, @trijamor and @cmoeiras teams all got together for a joint workout session of open water swimming, before the Oeiras Triathlon.

We all met at 8AM at Torre’s Beach. @Ricardo guided the workout for Estoris, that were the first team to jump in the water. We (Tri-it club), yes for this session I’ve planned with all of my friends to simulate the full course of the upcoming race (swim, bike, run), we jumped in the water along with @trijamor and @cmoeiras guided by the coach @gonçalo. For this swim we had the privilege of having buoys and a back up boat.

@gonçalo took the reins and guided us all through an amazing training session. Very attentive to details, he took his time to encourage the group to improve the “ in and out” of the water technique, swimming with our fists closed and a few more exercises.

Me, @joao, @patricia, @pedro, @fernando and @luis, continued to cycle and to run, after our swim.

We ended up doing a bit more than what we’ll be doing on next Saturday’s race in Oeiras and the result was really good, at least for my personal goal to beat my previous Sprint time (1H32min).

Workout done:
Swim – 850m – 17:35min
Bike – 22.53km – 47:73min
Run- 5km – 27.05min

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Jazzaddict’s Intro by Cosimo Fogg (201)
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Music provided by Audio Library M

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